El masaje terapéutico se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud general, disminuir la tensión y aliviar el estrés muscular. La terapia de masaje durante el embarazo suele generar reacciones ambivalentes en la comunidad médica con respecto a su seguridad y propósito.
Investigaciones recientes han demostrado que el masaje prenatal puede ser un componente importante del cuidado prenatal de las mujeres y debe considerarse cuidadosamente.
Aunque muchos centros de formación de masaje ofrecen terapia de masaje para mujeres embarazadas, lo ideal es encontrar un terapeuta acreditado en masaje prenatal.
La APA colabora con algunos masajistas capacitados para trabajar con mujeres embarazadas, pero aun así es importante preguntar sobre sus credenciales.
Estudios indican que el masaje durante el embarazo puede reducir el estrés y la ansiedad, disminuir los síntomas de la depresión, aliviar el dolor muscular y articular, y mejorar los resultados del parto y la salud del recién nacido.
El masaje aborda diferentes necesidades mediante diversas técnicas, entre las que se encuentra el masaje sueco.a través de enlace masajes relajantes embarazadas sitio web
El objetivo del masaje sueco Su objetivo es aliviar la tensión muscular y estimular la circulación linfática y sanguínea mediante una ligera presión aplicada a grupos musculares específicos.
El masaje sueco se recomienda durante el embarazo porque alivia numerosas molestias comunes relacionadas con los cambios esqueléticos y circulatorios causados por las variaciones hormonales.
Política hormonal
Estudios realizados en los últimos 10 años han demostrado que los niveles de hormonas relacionadas con la relajación, el estrés y la ansiedad cambian drásticamente cuando se integra el masaje en la atención prenatal de la mujer.
Esto se traduce en una mejor regulación del estado de ánimo y una mayor salud cardiovascular. En mujeres que recibieron terapia de masaje dos veces por semana durante solo cinco semanas, se observó una disminución de hormonas como la norepinefrina y el cortisol (agentes hormonales asociados al estrés), y un aumento de los niveles de dopamina y serotonina (niveles bajos de estas hormonas se asocian con la depresión).
Estos ajustes en los niveles hormonales también resultaron en menos dificultades durante el parto y menos casos de problemas neonatales, como bajo peso al nacer. La evidencia sugiere firmemente que la terapia de masaje terapéutico integrada en la atención prenatal habitual aporta beneficios para la salud y el bienestar tanto de la madre como del recién nacido.
Reducción de la hinchazón
El edema, o hinchazón de las articulaciones durante el embarazo, suele deberse a la disminución de la circulación sanguínea y al aumento de la presión sobre los vasos sanguíneos como consecuencia del crecimiento del útero. La terapia de masaje ayuda a estimular los tejidos blandos para minimizar la acumulación de líquido en las articulaciones inflamadas. Esto también mejora la eliminación de los desechos tisulares transportados por el sistema linfático del cuerpo.
Alivio de las molestias nerviosas
Muchas mujeres experimentan dolor del nervio ciático al final del embarazo, ya que el útero ejerce presión sobre el suelo pélvico y los músculos de la espalda. La presión del útero estira los tejidos musculares de la parte superior e inferior de las piernas, provocando hinchazón y presión sobre los nervios cercanos.
El masaje trata los nervios irritados, ayudando a liberar la tensión en la masa muscular circundante. Numerosas mujeres han experimentado una disminución sustancial del dolor del nervio ciático durante el embarazo gracias a los masajes.
Otras posibles ventajas de la terapia de masaje prenatal incluyen:
- Reducción del dolor de cuello y espalda
- Dolor en las articulaciones
- Mejora de la circulación
- Reducción del edema
- Disminución de la presión arterial y los dolores de cabeza
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Mejor oxigenación de los tejidos blandos y los músculos
- Mejora del sueño
Medidas de seguridad para la terapia de masaje prenatal
Como con cualquier estrategia terapéutica para la salud durante el embarazo, las mujeres deben consultar sobre la terapia de masaje con su proveedor de atención prenatal. El método más eficaz para resolver los riesgos de la terapia de masaje prenatal es informarse y acudir a profesionales cualificados.
Posición corporal durante el masaje prenatal
Muchos profesionales consideran que la mejor posición para una mujer embarazada durante un masaje es de lado. Las camillas con abertura para el útero pueden no ser seguras y pueden ejercer presión sobre el abdomen o permitir que este se caiga, provocando un estiramiento incómodo de los ligamentos uterinos. Consulte con su masajista antes de su primera cita para confirmar la posición que utiliza durante el masaje.
Encuentre un masajista adecuado
Es fundamental buscar los servicios de un masajista prenatal certificado. Los terapeutas certificados han recibido formación que supera los estándares nacionales para masajistas y saben cómo abordar las necesidades específicas del embarazo y del masaje.
Son expertos en posicionamiento seguro y evitan la tensión en los ligamentos uterinos. También pueden detectar signos y síntomas de coágulos sanguíneos y capilares varicosos.
Las mujeres que hayan experimentado recientemente sangrado, estrechamiento prematuro o alguno de los problemas que se enumeran a continuación deben consultar con un profesional de la salud antes de recibir un masaje prenatal:
Embarazo de alto riesgo
Hipertensión inducida por el embarazo (HIE)
Preeclampsia
Parto prematuro anterior
Inflamación extrema, hipertensión o dolores de cabeza intensos repentinos
Parto reciente
¿Es seguro recibir masajes prenatales durante todo el embarazo?
Las mujeres pueden comenzar a recibir masajes en cualquier momento del embarazo: durante el primer, segundo o tercer trimestre. Numerosos centros se niegan a ofrecer masajes a mujeres que aún se encuentran en el primer trimestre debido al mayor riesgo de pérdida fetal asociado a las primeras 12 semanas de embarazo.
Masaje prenatal como parte del tratamiento prenatal
Los beneficios de la terapia de masaje pueden mejorar la salud prenatal general de muchas mujeres embarazadas. Junto con el apoyo y el asesoramiento de un profesional de la salud prenatal, la terapia de masaje puede incluirse en el tratamiento prenatal de rutina como un complemento emocional y físico que ha demostrado mejorar los resultados del embarazo y la salud y el bienestar de la madre. Consulte con su matrona u obstetra antes de comenzar cualquier nueva técnica terapéutica.