Kot pravijo, lahko kolesarjenje v zaprtih prostorih vključite v svoj načrt vadbe več kot enkrat na teden. Dokler vam je všeč, bi morali kolesariti dvakrat na teden in opraviti tudi dve dodatni vaji za moč celotnega telesa. Prav tako bi morali postopoma umirjati vadbo. Za športnike v dobri formi je možen 45- do 60-minutni tečaj spinninga. Če se vam pridružitev skupini še vedno zdi nekoliko zastrašujoča, lahko kolesarite vsi skupaj v soseski in se drug drugega privabljate na tečaje kolesarjenja v zaprtih prostorih zunaj predvidenega časa vadbe.

Se je končalo, da se vrti?

Če s spinningom šele začenjate, bo morda 30 minut dovolj, da se navadite na naslednji napor. Postopoma in glede na vaš napredek in telesno pripravljenost lahko ta čas postopoma podaljšujete. Kljub temu, da je spinning prijazen do sklepov, ni povsem brez tveganj. Kot pri mnogih drugih oblikah vadbe je ključnega pomena preprečiti poškodbe. Zato poskrbite, da bo vaše kolo pravilno nastavljeno in da boste vzdrževali pravilno držo. Če ste v dvomih, se posvetujte z inštruktorjem in se posvetujte s fizioterapevtom.

Zakaj postaja spinning tako priljubljen?

Vsakdo, ki ni prepričan o svoji telesni pripravljenosti ali ima zdravstvene težave, naj se pred prvo vadbo spinninga posvetuje z zdravnikom. Vendar pa je tehten razlog za razmislek o spinningu oblikovanje nog in zadnjice, saj kolesarjenje v zaprtih prostorih ne cilja posebej na glutealne mišice. Za nekatere ženske je to dobrodošel vidik vadbe.

• V tem razdelku se bomo poglobili v svet spinninga, organizacije kolesarjenja v zaprtih prostorih, ki je na splošno bolj priljubljeno v telovadnicah po vsem svetu.
• Diskretnost je tako ali tako ključna beseda, ko gre za predenje.
• Najboljši nasvet za vsakega od vas – naš je in ostaja naš največji cilj.
• En sam trening, ki traja od 45 do 60 minut, omogoča tudi vključitev aerobnega in v manjši meri anaerobnega treninga.

Tipičen trening spinninga se začne s temeljito nastavitvijo kolesa. To se morda sliši nepomembno, vendar je ključnega pomena za učinkovit in varen trening. Za optimalno delovanje boste morali prilagoditi svojo držo in nadzor. Vaš izkušeni trener in drugo osebje studia vam bodo nudili osredotočeno podporo. Dokler se na tečaj spinninga dobro pripravite in ste željni učenja, ste na pravem mestu.

Dobrodošli v igralnici Spinrise, deželi pesnikov in mislecev

Vse transakcije lahko vedno spremljate prek svojega osebnega bančnega računa. Iščete učinkovit način za nadaljnje izobraževanje, ki je hkrati prijazen do vaših sklepov? Ta dinamičen šport ponuja močno kardio vadbo, ne da bi pri tem pretirano obremenjeval vaše sklepe. Poglobimo se v svet spinninga, ki je prijazen do sklepov. Na splošno je spinning učinkovita metoda za izboljšanje splošne telesne pripravljenosti in ponuja številne prednosti, a tudi nekatere slabosti. Nadaljnja odločitev za spinning in o njem mora temeljiti na individualnih preferencah, ciljih in okoliščinah.

Akademija Vitafit deluje v skladu z https://casino-spinrise.org/ določenim uredniškim standardom. Zato ste lahko prepričani, da so vaši interesi resnično naša glavna prioriteta. Naši avtorji pri Akademiji Vitafit raziskujejo neodvisne vsebine, ki vam pomagajo pri vsakodnevnih težavah in olajšajo nakupne odločitve. Akademija Vitafit se drži ustaljenih uredniških smernic.

Izbrane izdelke primerjamo na podlagi različnih neodvisnih meril. Zastavice ustvarjamo tako, kot si avtorji prizadevajo vsem ponuditi visokokakovostno vsebino, konkurenčne cene in uporabna orodja, da lahko v vsaki primerjavi pojasnimo, kako je bila sestavljena. Na ta način lahko dobite jasno sliko o merilih, po katerih so bile sestavljene naše primerjave, in kaj morate upoštevati pri njihovem branju.

Neopaznost je in ostaja ključno načelo spinninga. Za razliko od drugih vzdržljivostnih športov, kot je tek, je spinning prijazen do sklepov. Gibanje pedaliranja je izjemno nežno do mišično-skeletnega sistema.

Tam, v fitnes studiu za vsakogar, so pripravljena notranja kolesa (in verjetno celo doma?), tako da lahko vedno trenirate individualno. Z našimi pravimi in virtualnimi inštruktorji vam je zagotovljena zabava in motivacija za naporne in učinkovite intervale. Vaše stanje se nakaže takoj, dvigi pa lahko trajajo do 2-3 ure.

Naše koristi spinninga za vaše duševno zdravje: Krepi vaš um in med drugim povečuje vašo samozavedanje.

Spinning lahko izboljša vaš srčno-žilni sistem. Nadzorovane, intenzivne faze vadbe povečajo vaš srčni utrip, kar naj bi izboljšalo zdravje srca in splošno odpornost. Poleg tega je najboljše pri tem, da lahko vadbo aktivno prilagodite svojim individualnim sposobnostim. Upor kolesa je mogoče prilagoditi, kar vam omogoča, da vadbo prilagodite svojim željam. Ena glavnih prednosti spinninga je visoka poraba kalorij.

Katere mišične skupine se med vrtenjem močno uporabljajo?

Iščete svež, dinamičen način, da se spravite v formo, sprostite in izzovete svoje telo? Potem je spinning verjetno prava stvar za vas! V tem članku se bomo poglobili v svet spinninga, oblike notranjega kolesarjenja, ki postaja vse bolj priljubljena v telovadnicah po vsem svetu. Raziskali bomo številne prednosti te vadbe, ponudili nasvete za začetek in vam pomagali ustvariti idealen program vadbe s spinningom.

Poleg tega naj bi vaše mišice trupa tvorile celotne strukture, da ne bi padli s kolesa med hitrim poganjanjem. Tečaji spinninga so vedno hitro zasedeni z razlogom. Z vadbo v zaprtih prostorih porabite več kalorij in pospešite kurjenje maščob, hkrati pa okrepite vzdržljivost in mišice nog.

Glasna glasba ne le podpira ritem vaj, temveč tudi preglasi vaše vsakodnevne skrbi in vas aktivno motivira k doseganju novih osebnih rekordov. Dobrodošli v svetu spinninga – naše vadbe, ki ne le kuri kalorije, ampak tudi dvigne vašo samozavest na novo raven! Pri XTRAFIT-u se vse vrti okoli tega, da vam pokažemo načine, kako uživati ​​v visokointenzivni vadbi in doseči senzacionalne rezultate. Zelo intenzivna, a čudovito nagrajujoča izkušnja, ki je primerna za vsakega ljubitelja fitnesa, ne glede na to, ali je začetnik ali napreden.